Grace
organizator
Powerizer: M70 ;D
Zaproszone osoby: 73
skacze od:: sierpień 2007/czerwiec 2008
Pomog³a: 3 razy Wiek: 38 Do³±czy³a: 11 Maj 2007 Posty: 348 Sk±d: Kraków
|
Wys³any: 2009-01-26, 23:58 kilka podstaw wszelkiego treningu
|
|
|
Dla niektórych to jest oczywiste, ale niektórzy nawet spece o tym zapominają.
1. czegokolwiek nie trenujecie - rogrzewajcie siÄ™.
Rozgrzewka (jeszcze bez powerka) jest bardzo ważna, żeby uniknąć wszelkiego rodzaju kontuzji i części zakwasów.
2. nie porywać się od razu na coś, czego się nie umie. Po kolei, zrobić różne ćwiczenia, nie wszystko przychodzi od razu. Kiedy jest się zbyt zmęczonym, lepiej przerwać. I nie rzucać się od razu na bardzo długie i intensywne treningi bo może się to skończyć dłuższą przerwą z powodu zbyt obciążonych mięśni i stawów.
3. starać się nie odpoczywać nie ruszając się, bo wetdy nasze mięśnie "stygną", spada nam puls i potem trzeba by zaczynać rozgrzewkę od nowa.
4. na trudniejsze rzeczy, typu salta (jeśli się nie potrafi), nie porywać się bez asekuracji i kogoś kto się zna na rzeczy, naprawdę można sobie krzywdę zrobić.
5. Po treningu się dużo porozciągać! Nie chodzi mi tylko o same skłony. Warto poszukać sobie gdzieś różnych ćwiczeń na rozciągnięcie różnych partii mięśni. Pozwala to uniknąć bólów mięśni, a więc i dać więcej satysfakcji z treningu, a także ładnie kształtuje mięśnie (żeby nie były to takie sterczące guzy) i daje im więcej miejsca na "rośnięcie". |
_________________ GRACEPOLAND.com zapraszam po PoweriSer w Krakowie |
|