Forum Powerizer Polska - Wybij siÄ™ z tÅ‚umu! Strona G³ówna
Kup powerizery |  FAQ |  Szukaj |  U¿ytkownicy |  Grupy |  Statystyki | Rejestracja |  Zaloguj |  Album |
 Og³oszenie 

Poprzedni temat «» Nastêpny temat
kilka podstaw wszelkiego treningu
Autor Wiadomo¶æ
Grace 
organizator


Powerizer: M70 ;D
Zaproszone osoby: 73
skacze od:: sierpień 2007/czerwiec 2008
Pomog³a: 3 razy
Wiek: 38
Do³±czy³a: 11 Maj 2007
Posty: 348
Sk±d: Kraków
Wys³any: 2009-01-26, 23:58   kilka podstaw wszelkiego treningu

Dla niektórych to jest oczywiste, ale niektórzy nawet spece o tym zapominają.

1. czegokolwiek nie trenujecie - rogrzewajcie siÄ™.

Rozgrzewka (jeszcze bez powerka) jest bardzo ważna, żeby uniknąć wszelkiego rodzaju kontuzji i części zakwasów.

2. nie porywać się od razu na coś, czego się nie umie. Po kolei, zrobić różne ćwiczenia, nie wszystko przychodzi od razu. Kiedy jest się zbyt zmęczonym, lepiej przerwać. I nie rzucać się od razu na bardzo długie i intensywne treningi bo może się to skończyć dłuższą przerwą z powodu zbyt obciążonych mięśni i stawów.

3. starać się nie odpoczywać nie ruszając się, bo wetdy nasze mięśnie "stygną", spada nam puls i potem trzeba by zaczynać rozgrzewkę od nowa.

4. na trudniejsze rzeczy, typu salta (jeśli się nie potrafi), nie porywać się bez asekuracji i kogoś kto się zna na rzeczy, naprawdę można sobie krzywdę zrobić.

5. Po treningu się dużo porozciągać! Nie chodzi mi tylko o same skłony. Warto poszukać sobie gdzieś różnych ćwiczeń na rozciągnięcie różnych partii mięśni. Pozwala to uniknąć bólów mięśni, a więc i dać więcej satysfakcji z treningu, a także ładnie kształtuje mięśnie (żeby nie były to takie sterczące guzy) i daje im więcej miejsca na "rośnięcie".
_________________
GRACEPOLAND.com zapraszam po PoweriSer w Krakowie ;)
 
 
     
Wy¶wietl posty z ostatnich:   
Odpowiedz do tematu
Nie mo¿esz pisaæ nowych tematów
Nie mo¿esz odpowiadaæ w tematach
Nie mo¿esz zmieniaæ swoich postów
Nie mo¿esz usuwaæ swoich postów
Nie mo¿esz g³osowaæ w ankietach
Nie mo¿esz za³±czaæ plików na tym forum
Mo¿esz ¶ci±gaæ za³±czniki na tym forum
Dodaj temat do Ulubionych
Wersja do druku

Skocz do:  

Powered by phpBB modified by Przemo © 2003 phpBB Group

Copyright © 2006 - 2017 POWERISER Polska - powerizer - powerizery - skaczÄ…ce szczudÅ‚a - bouncing - powerbouncing - powerjumping - jumping - bocking - powerbocking - szczudÅ‚oskoczki - siedmiomilowe szczudÅ‚a - dostÄ™pne marki - skaczÄ…ce buty - siedmiomilowe buty - buty do skakania - sprężynowe szczudÅ‚a - jumping stilts - powerizers - szczudÅ‚a powerizer - szczudÅ‚a do skakania - powerstilts - a-jump - ajump -buty na sprężynach - kangurze nogi - powerizer youtube - powerizer allegro - powerizer forum - powerizer ceny - jumping powerizer - powerizer skacz - powerizer nowy trend video - nogi kangura - na nogi do skakania - kangur - poweriser sklep - poweriser cena - powerisers - power stilts - power szczudÅ‚a - powery - powerki - skyrunner - moonjumper - model Powerizer - szkoÅ‚a Powerizer - oryginalny Powerizer - Powerizer video TV - AcroSchool - szkoÅ‚a sportów ekstremalnych - szczudÅ‚a do skakania